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教育咨询

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下列几种方式有助于缓解或消除考试紧张:

1、平静心态法。考生端坐桌前,双脚放平,两眼微闭,注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。


2、自我暗示法。深呼吸排除杂念,心中默念“我有信心,有把握考出我的最好水平”或“我没有什么问题”、“我已经平静了”,反复几遍即可。


3、耳壳按摩法。用双手预热,对掌摩擦发热,先后按摩耳壳腹背2分钟,使耳朵发热,从而达到缓解紧张之目的。


4、双手钩拉法。双手弯成钩状互拉,拉紧放松,再拉紧再放松。如此反复几次,情绪就会逐渐放松。


闻思教育心理咨询中心温馨提示:

  考试焦虑是很多学生面临的问题,也是令很多父母头疼的问题。对于孩子来说,应多在平时下功夫,做父母的也不要给孩子施加太大的压力,给到孩子支持和肯定。如果您正在被考试焦虑所困扰,苦于无计可施,可以到闻思教育心理咨询中心寻求专业的咨询师的帮助。